女生比男生不容易燃烧脂肪！

　　女生会比男生有更多的脂肪，因为储存脂肪是为了要在怀孕和哺乳的时候使用(这些脂肪会储存在臀部和大腿)，所以吃东西后身体会倾向储存为脂肪，这也让女生更容易提高身体脂肪百分比。所以女性往往会先从上半身的脂肪开始减少，但要减去下半身脂肪就较为困难。

　　因此对想要减肥的女生来说运动是绝对必要的！由於女性储存脂肪在皮肤底下，而男性倾向有较多的内脏脂肪。因此男性较容易有代谢、心血管健康和胰岛素阻抗的风险，而女性相对减少心脏疾病的风险，但容易看起来比较胖！

　　出现减脂平台期怎么办？

　　答案很简单：继续加大运动强度，改变运动模式，尝试饮食控制。

　　出现减脂平台期是一件好事，这意味着你的健身训练已经取得了不俗的成绩，同时你的身体没有太大不良反应。这个时候，你的身体已经适应了固有的训练模式，因此，皮脂燃烧不会像开始训练时候那么积极。

　　1、加大运动强度

　　你需要做的是稍微加大运动强度，每周有5%的提高即可，加大有氧强度，同时不要盲目无节制的做有氧运动。在身体健康的前提下，服用咖啡因、绿茶碱等加速人体新陈代谢的补剂，还可以加大无氧运动强度。

　　总而言之，这是一个从有氧训练强度、无氧训练强度、外界干预性补剂介入三个方面入手的阶段，这个阶段的提高应该是立体化的，而不是盲目的追求有氧时间延长。

　　2、让训练方式多样化

　　你还可以尝试时下很流行的HIIT等运动方式，将你的训练手段多样化、丰富化，是很重要的，这是超越人体适应的一个重要环节，也是全面提升你体能的一个重要环节。

　　3、改变饮食

　　在跨越平台期的区间内，另外要特别注意营养，这个时候，要开始减少负能量食物的摄取，食谱中要突出一个”精“字，要保证鱼油、橄榄油、菜籽油等多种健康脂肪的大量摄取。

　　在控制饮食健康的同时，每周游一天饮食放纵日，也是必须的，每周末的一天，尽情享用你想吃的一切，乳酪、烧烤、啤酒等等。

　　健身是人生一个中长期计划，早期如果过于功利，则后期一定会受阻，望健友三思而后行。